La chaleur de l’été et votre corps
Vous savez probablement que passer du temps sous la chaleur estivale peut comporter certains risques. Les dangers peuvent augmenter si le temps est particulièrement humide à l'extérieur. Le corps s'adapte à la chaleur de différentes manières. L'une de ces façons est la transpiration, et la transpiration ne fonctionne que lorsque la sueur s'évapore de la peau. En cas de forte humidité, l'évaporation est plus difficile à réaliser.
Le corps réagit également à la chaleur en augmentant la circulation sanguine, notamment dans les vaisseaux sanguins proches de la surface de la peau. Lorsque le sang circule plus près de la surface de la peau, la chaleur se dissipe plus facilement. La majeure partie de la réaction de votre corps à la chaleur se produit au niveau de la peau. Si votre corps a beaucoup de mal à gérer la chaleur et que votre température sanguine commence à dépasser 37 °C, cela peut devenir dangereux.
Vitamine C
Des recherches ont montré que la supplémentation en vitamine C (acide ascorbique) aide le corps à répondre physiologiquement au stress thermique. Elle réduit le risque de développer des maladies liées à la chaleur telles que les éruptions cutanées et l'épuisement dû à la chaleur et peut également être utilisée pour traiter les éruptions cutanées déjà présentes. En outre, la supplémentation en vitamine C réduit le temps nécessaire au corps pour s'adapter à un nouvel environnement plus chaud, appelé acclimatation à la chaleur. Elle le fait en aidant à raviver les glandes sudoripares du corps et en les empêchant de se fatiguer à cause de la chaleur.
Agissant comme un antioxydant, la vitamine C peut aider le corps à se protéger des dommages cellulaires en favorisant la production de collagène et la croissance de nouveaux tissus, ainsi qu'en aidant à leur réparation. Ces effets antioxydants peuvent aider à protéger la peau des dommages causés par le soleil, notamment le photovieillissement.
Des recherches préliminaires suggèrent également que la vitamine C pourrait être prometteuse en tant qu’antihistaminique naturel et antioxydant puissant. La vitamine C pourrait contribuer à atténuer les symptômes de la rhinite allergique saisonnière, peut-être plus efficacement lorsqu’elle est associée à un flavonoïde d’origine végétale appelé quercétine, qui peut aider à empêcher le corps de produire de l’histamine. Vous pouvez trouver de la quercétine dans le vin rouge, le thé et l’huile d’olive, ainsi que dans les baies et autres fruits et légumes de couleur foncée.
Chaleur et douleurs articulaires
Alors que le temps froid peut augmenter les douleurs, le temps chaud a tendance à accroître l'enflure et la douleur. Cela signifie que la pression et l'humidité accrues à l'extérieur peuvent accroître l'expansion des articulations, des tendons, des muscles et même des tissus cicatriciels, laissant beaucoup d'entre nous souffrant de blessures antérieures.
Les maladies chroniques peuvent connaître des poussées quelle que soit la température extérieure, mais le temps estival oblige notre corps à subir une période d’adaptation, ce qui peut accroître les symptômes douloureux de l’arthrite et d’autres maladies.
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