Sommerhitze und Ihr Körper
Dass der Aufenthalt in der Sommerhitze mit Risiken verbunden sein kann, ist für Sie wahrscheinlich nichts Neues. Die Gefahren können noch größer werden, wenn es draußen besonders feucht ist. Der Körper passt sich auf verschiedene Weise an die Hitze an. Eine dieser Möglichkeiten ist das Schwitzen, und Schwitzen funktioniert nur, wenn der Schweiß von der Haut verdunstet. Bei hoher Luftfeuchtigkeit ist die Verdunstung schwieriger.
Eine weitere Art, wie der Körper auf Hitze reagiert, ist eine erhöhte Blutzirkulation, auch in den Blutgefäßen, die sich nahe der Hautoberfläche befinden. Wenn das Blut näher an der Hautoberfläche zirkuliert, kann die Hitze leichter abgeleitet werden. Der Großteil der Reaktion Ihres Körpers auf Hitze findet in der Haut statt. Wenn Ihr Körper große Probleme mit der Hitze hat und Ihre Bluttemperatur über 37 Grad steigt, kann dies gefährlich werden.
Vitamin C
Untersuchungen haben gezeigt, dass Vitamin C (Ascorbinsäure) als Nahrungsergänzungsmittel dem Körper hilft, physiologisch auf Hitzestress zu reagieren. Es verringert die Wahrscheinlichkeit, hitzebedingte Krankheiten wie Hitzeausschlag und Hitzeerschöpfung zu entwickeln, und kann auch zur Behandlung bereits bestehender Hitzeausschläge eingesetzt werden. Darüber hinaus verkürzt die Einnahme von Vitamin C die Zeit, die der Körper braucht, um sich an eine neue, heißere Umgebung anzupassen (dies wird als Hitzeakklimatisierung bezeichnet). Dies geschieht, indem die Schweißdrüsen des Körpers wiederbelebt werden und verhindert wird, dass sie durch die Hitze ermüden.
Als Antioxidans kann Vitamin C dem Körper helfen, sich vor Zellschäden zu schützen, indem es die Produktion von Kollagen und das Wachstum neuen Gewebes fördert und die Selbstreparatur des Gewebes unterstützt. Diese antioxidative Wirkung kann dazu beitragen, die Haut vor Sonnenschäden, einschließlich lichtbedingter Hautalterung, zu schützen.
Vorläufige Untersuchungen deuten auch darauf hin, dass Vitamin C als natürliches Antihistaminikum und starkes Antioxidans vielversprechend sein könnte. Vitamin C kann helfen, die Symptome der saisonalen allergischen Rhinitis zu lindern, möglicherweise am effektivsten in Kombination mit einem pflanzlichen Flavonoid namens Quercetin, das den Körper daran hindern kann, Histamin zu produzieren. Quercetin ist in Rotwein, Tee und Olivenöl sowie in Beeren und anderen dunkel gefärbten Früchten und Gemüsesorten enthalten.
Hitze und Gelenkschmerzen
Während kaltes Wetter die Schmerzen verstärken kann, verstärkt warmes Wetter normalerweise Schwellungen und Schmerzen. Das bedeutet, dass der erhöhte Druck und die Luftfeuchtigkeit im Freien die Ausdehnung von Gelenken, Sehnen, Muskeln und sogar Narbengewebe verstärken können, was bei vielen von uns mit früheren Verletzungen zu Schmerzen führt.
Bei chronischen Leiden kann es unabhängig von der Außentemperatur zu plötzlichen Schüben kommen, doch das Sommerwetter führt dazu, dass unser Körper eine Anpassungsphase benötigt, was die schmerzhaften Symptome von Arthritis und anderen Leiden verstärken kann.
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Weitere Informationen zur Rolle unserer Inhaltsstoffe für unsere Gesundheit finden Sie in den folgenden Artikeln der National Library of Medicine: