Les 15 meilleurs aliments pour se remettre d’une lésion cérébrale légère

Vous avez du mal à vous habituer au processus de guérison d'une lésion cérébrale ? Ces 15 aliments devraient vous faciliter la tâche.

Votre médecin vous prescrira probablement des exercices physiques et mentaux pour vous aider à récupérer plus rapidement. De cette façon, votre corps pourra s'habituer à bouger et à penser comme avant. Mais que se passerait-il s'il existait des remèdes maison que vous pourriez essayer pour accélérer le processus ?

Suivre les conseils de votre médecin est bien sûr l'élément le plus important de votre processus de guérison. Cela dit, votre régime alimentaire et votre nutrition peuvent jouer un rôle important dans la rapidité de votre rétablissement. Pour découvrir 15 aliments qui vous aideront à vous rétablir plus rapidement après une lésion cérébrale , vous êtes au bon endroit…

Les effets d’une lésion cérébrale légère sur le corps

Une lésion cérébrale acquise à la suite d'un accident ou d'un traumatisme médical peut mettre un terme à votre vie. Il est probable que vous restiez hospitalisé pendant un certain temps après l'accident et que votre vie tourne autour de la rééducation pour faire tout ce que vous faisiez auparavant. Marcher, parler, manger, écrire... tout cela peut devenir un défi à relever.

Une lésion cérébrale grave est susceptible de causer des dommages irréparables au corps et à l'esprit. La personnalité de la victime peut avoir changé, elle peut être incapable de bouger ou de parler seule, ou elle peut même finir dans le coma. Cela dit, pour une lésion plus légère, où il s'agit simplement de rééduquer le corps et l'esprit, certains des symptômes peuvent inclure :

• Troubles de l'élocution
• Perte de mémoire
• Maux de tête récurrents
• Faible capacité d'attention
• Capacité cognitive réduite
• Vertiges
• Vision floue
• Troubles du sommeil
• Irritabilité et autres changements d'humeur
• Crises
• Perte d'odorat
• Nausée
• Sensibilité à la lumière
• Processus de pensée lents
• Confusion

15 aliments pour optimiser la santé du cerveau après une lésion cérébrale

Maintenant que nous connaissons les types de symptômes de lésions cérébrales que vous pourriez ressentir, il est probable que votre médecin vous prescrira des médicaments et des exercices pour contrer certains de ces problèmes. Cela dit, il existe des aliments, des herbes et des épices formidables qui peuvent être ajoutés à votre alimentation pour accélérer votre rétablissement. Voici 15 des meilleurs aliments pour ce travail :

On pense que les aliments les plus bénéfiques pour le cerveau sont ceux qui protègent les vaisseaux sanguins et le cœur. En effet, une meilleure circulation sanguine vers le cerveau permet à ce dernier de fonctionner correctement.

Les légumes à feuilles vertes, comme le chou frisé et le brocoli, sont idéaux pour cela, car ils sont riches en vitamine K. Celle-ci favorise la coagulation du sang et la cicatrisation des plaies, et est donc directement liée à la circulation sanguine. De toute évidence, ajouter des légumes verts à votre alimentation est le point de départ pour la santé de votre cerveau.

Les noix sont également une excellente source de nutrition pour les personnes souffrant de problèmes cérébraux . Plus précisément, les chercheurs pensent que la noix en forme de cerveau est la meilleure pour ce travail. En effet, elle contient une concentration élevée de DHA , un acide gras oméga-3 connu pour stimuler le développement fonctionnel des enfants. De plus, on pense également qu'il prévient le déclin cognitif à mesure que l'on vieillit.

Des preuves scientifiques solides démontrent que les baies sont une excellente source de santé cérébrale , car elles améliorent la façon dont le cerveau envoie des signaux. En fait, des études montrent qu'elles modifient la façon dont les neurones communiquent, réduisant ainsi l'inflammation et les lésions neuronales.

De plus, leur teneur élevée en antioxydants fournit des composés qui préviennent les dommages au cerveau. En fin de compte, ces bienfaits améliorent le contrôle moteur et la vitesse cognitive. Parmi les baies les plus adaptées à ce travail, on trouve les myrtilles, les mûres, les fraises, les cassis et les mûres.

Les poissons gras sont également une excellente source d'oméga-3, tout comme les noix, que l'on trouve sous forme d'EPA et de DHA. Comme nous l'avons vu, c'est idéal pour stimuler le développement cérébral des enfants, surtout si une femme enceinte en consomme pour son fœtus. Ainsi, les nutriments contenus dans les poissons gras sont parfaits pour maintenir une fonction cérébrale normale et, par conséquent, pour retrouver une fonction normale après une lésion cérébrale.

Les médicaments anciens, comme le curcuma et d'autres épices, sont utilisés comme remèdes naturels depuis des milliers d'années. Même si certaines personnes se moquent de l'idée de guérir grâce à des ingrédients naturels comme celui-ci, les bienfaits de ces ingrédients ne peuvent être ignorés.

En fait, le curcuma est considéré comme une aide potentielle pour éviter les effets de la maladie d'Alzheimer ! Cela est dû à la curcumine contenue dans l'épice, qui peut briser l'accumulation de plaques de protéines dans le cerveau qui causent la maladie.

Tout comme les noix et le poisson, les graines contiennent des oméga-3 qui, comme nous le savons, sont essentiels au maintien de la santé du cerveau . De plus, ces types d'aliments contiennent beaucoup de protéines, qui sont l'un des éléments clés de la construction du cerveau. Il est donc primordial de nourrir votre esprit avec des aliments riches en protéines, comme ceux-ci.

Certaines des meilleures graines pour ce travail comprennent les graines de citrouille et les graines de tournesol, parfaites à ajouter à vos céréales, ou même sur le dessus de délicieux gâteaux !

Tout comme les légumes verts à feuilles, qui aident à stimuler le flux sanguin vers le cerveau , le chocolat noir aurait un effet similaire. Dans l'ensemble, il protégerait le cerveau, améliorerait les fonctions cognitives, la mémoire et la concentration, et stimulerait votre humeur. Mais avec modération, car trop de sucre peut avoir l'effet inverse.

Les œufs sont riches en vitamines fantastiques connues pour leurs effets stimulants sur le cerveau . Plus précisément, les vitamines B6 et B12 sont utilisées dans le cerveau pour la signalisation, ainsi que pour la production d'énergie et la réparation des protéines.

De plus, les œufs contiennent également de la choline, un excellent régulateur de l'humeur qui envoie des signaux positifs dans tout le cerveau. Ainsi, les œufs vous aideront non seulement à être en bonne santé, mais aussi à être heureux.

Les céréales complètes regorgent de toutes sortes de bienfaits et sont recommandées dans le cadre de tout régime alimentaire sain. Cela dit, en plus de leurs nombreux talents, les céréales complètes sont connues pour avoir un impact vraiment positif sur la fonction cognitive . En effet, elles contiennent des vitamines B pour la signalisation et des antioxydants pour améliorer le flux sanguin vers le cerveau ; un atout sur toute la ligne.

Le soja est devenu une mine d'or à l'ère du véganisme, mais ses bienfaits ne s'arrêtent pas là. En effet, une étude sino-japonaise a montré que les peptides contenus dans les graines de soja pourraient avoir une influence sur les émotions. Cela a donc un impact positif sur le fonctionnement du cerveau ; une personne heureuse est beaucoup plus susceptible de penser plus vite et d'être plus productive.

Le romarin est une autre plante ancienne, utilisée dans la Grèce antique pour renforcer la mémoire. Depuis, plusieurs études ont montré que cette plante délicieuse et parfumée accélère les fonctions cérébrales et améliore la concentration et la précision. Certains affirment même qu'elle peut améliorer le mode de vie des personnes souffrant de démence.

Tout comme le romarin, la sauge est connue pour sa capacité à améliorer les fonctions cérébrales et la mémoire. De plus, à plus forte dose, elle est censée améliorer l'humeur, ce qui, comme nous l'avons vu, peut avoir un effet d'entraînement sur la productivité. Ajoutez-en à votre repas de poulet et vous aurez la recette du succès !

Tout comme nos œufs, le safran est riche en vitamines B, qui sont connues pour stimuler la signalisation dans le cerveau. Il a également été utilisé pour aider à traiter les symptômes de maladies neurologiques , telles que la maladie d'Alzheimer et la maladie de Parkinson. Ajoutez à cela ses utilisations comme antidépresseur efficace, et nous sommes voués à l'excellence.

On pense que le gingembre arrête l’inflammation dans le cerveau , ce qui aide les cellules à soutenir la santé et la communication des neurones. Cela garantit que tout fonctionne comme il se doit et peut réduire les symptômes de la dépression. Il peut même aider à prévenir les troubles cérébraux ultérieurs.

Vous vous demandez peut-être comment intégrer ce nutriment à votre alimentation, mais c'est certainement plus facile que vous ne le pensez. Non seulement vous pouvez préparer un délicieux thé frais à l'aide de tranches de gingembre, mais vous pouvez également l'ajouter à n'importe quelle cuisine chinoise, et cela ajoutera vraiment du piquant au plat.

Bien que la caféine ait une mauvaise réputation, nous avons voulu l'ajouter ici comme un excellent booster de la fonction cérébrale . Cet ingrédient conduit finalement à plus d'énergie, à une meilleure humeur et à une journée plus productive. Buvez simplement votre tasse de thé et de café habituelle chaque matin et cela devrait vous aider à rester alerte et prêt pour la journée.

Prêt à manger?

Après des semaines de rééducation et de repas à l'hôpital, je suis convaincue que vous avez hâte de rentrer chez vous et d'essayer ces aliments sains, nutritifs et délicieux. Non seulement ils sont parfaits pour favoriser une alimentation saine et complète, mais qui sait, ils peuvent également stimuler votre récupération cérébrale .

N'oubliez pas de contacter votre médecin avant de prendre des suppléments vitaminiques. Sinon, explorez notre site et, espérons-le, vous pourrez trouver quelque chose qui vous aidera à accélérer votre rétablissement après une lésion cérébrale . Soyons en bonne santé ensemble !

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